باردیگر شاگردان خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز ...

صاحب خانواده شد

سالار اسدی نژاد

بازیکن جوانان خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز امروز به طور رسمی ازدواج کرد ودارای خانواده شد.

مدیریت باشگاه فرهنگی وورزشی آریان جوان نقده وخانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز آرزوی موفقیت برای بازیکن جوان وبااستعدادوسردم دارخانواده فوتبال آریان جوان رادرزندگی وهمچنین شاد باش به خانواده اسدی نژاد رو ازخداوند متعال خواستارشد .

بیانه شماره 12:

باشگاه فرهنگی ورزشی آریان جوان نقده 

خانواده بزرگ ارسن میناسیان سارای سولدوز صادر شد :

  برای ما فرقی نمیکند حریفمان سخت باشه یا تیم مقابل مربی نه چندان که شخصیت فوتبالی  ندارد تبانی کند وبرای ما تبانی هیچ اثری ندارد مابازیکنان آریان جوان نقده همیشه تیم هارو درهم کوبیده ایم وبه همه قول میدیم مربی تیم مقابل رو باخاک شرف یکسان میکنیم وبهش میگوییم شما لیاقت وعزت میدان رو ندارین .جناب خانلو افزود من اگه خانلو باشم وبازیکنانم از تبارخانلو باشن شرف وعزت پیراهنمون رابه روخ تیم مقابل میگشونیم و تیم مقابل روباخاک یکسان میکننم.ویه فوتسال سالم وباعزت رو به نمایش میذاریم.

نمایش نوجوانان در مقابل جوانان در....

لیگ جوانان نقده

نوجوانان قدرتمتند خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز

درمقابل

تیم جوانان ستارگان سولدوز

فردا نوجوانان باشگاه فرهنگی ورزشی آریان جوان نقده با تیم جوانان ستارگان سولدوز در لیگ جوانان در شهرستان نقده در سالن دوهزار نفری به مصاف هم میرند.دراین بازی ها خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز سه بازیکن مهمان از شهرستان خوی وارومیه در کنار مسابقات به عنوان بازیکن مهمان ویژه دراین بازی ها حضور دارند .امید زمانی وعباس باقرپوراز شهرستان خوی /وهادی از شهرستان اورمیه

زادروزتان مبارک ...

بازیکن نوجوان خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز

سید محمدامین قائمی

 

جناب سید محمد امین قائمی 

امیدواریم همیشه سربلند ودرپناه حق در پیش خانواده محترمتان افتخار آمیز برای شهرستان ودرراس آن پرچم دار خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز باشین وزادروزتان رو راازطرف مدیزریت وعوامل وبازیکنان تبریک عرض می نماییم .

.

معرفی مربی بزرگ خانواده بزرگ آرسن میناسیان

الغدیر رشت

یونس قلی پور : سرمربی باشگاه آرسن میناسیان

 

 

یونس قلی پور متولد 1364 متاهل دارای مدرک مربیگری ..

1- استعداد یابی فوتسال

2- دارای مدرک شرکت در کلاس دانش افزایی حرفه ی فوتسال زیر نظر استاد حسین شمس - کرج - فردیس

3-دارای مدرک شرکت در کلاس دانش افزایی حرفه ی فوتسال زیر نظر استاد ناصر صالح - تهران

4 - دارای مدرک شرکت در کلاس دانش افزایی حرفه ی فوتسال زیر نظر استاد ناصر صالح - رشت

 

سوابق سرمربیگری و افتخارات کسب شده در مسابقات رسمی

1- نایب قهرمانی لیگ نوجوانان گیلان فصل 91 - 90  ( باشگاه بی همتا رشت )

2- مقام سوم لیگ جوانان گیلان فصل 91 - 90 ( باشگاه آرسن میناسیان )

3- نایب قهرمانی لیگ جوانان گیلان  فصل 92 - 91

4- نماینده فوتسال گیلان در مسابقات قهرمانی جوانان کشور فصل 92 - 91 سیرجان

5 - قهرمانی لیگ نوجوانان گیلان فصل 92 - 91

6 - نماینده فوتسال گیلان در مسابقات قهرمانی نوجوانان کشور فصل 92 - 91 سیرجان

7 - قهرمانی لیگ نونهالان گیلان فصل 92 -91

8- قهرمانی لیگ جوانان گیلان فصل 93 - 92

9- نماینده فوتسال گیلان در مسابقات قهرمانی جوانان کشور فصل 93 - 92 رشت

10 - مقام سوم لیگ نونهالان گیلان فصل 93 - 92

11- نایب قهرمان لیگ جوانان گیلان فصل 94 -93

12 - نماینده فوتسال گیلان در مسابقات قهرمانی جوانان کشور فصل 94 - 93 ملایر

لازم به ذکر جناب قلی پور استاد خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز درشهرستان نقده وباشگاه فرهنگی ورزشی آریان جوان نقده زیر نظر خانواده بزرگ آرسن میناسیان رشت میباشد وآرزوی موفقیت برای سرمربی بزرگ آرسن وعوامل آلغدیر رشت می کنیم .

اطلاعات تغذیه خودتان را محک بزنید

 

۱) گوشت قرمز یا سوسیس؟

 

▪ گوشت قرمز: یک تکه گوشت کاملا پخته شده، نسبت به سوسیس، هم کالری کمتری دارد و هم نمک کمتری. به علاوه، بهتر است گوشتی که مصرف می کنید، بدون چربی و رگ و پی باشد.

۲) چای یا قهوه؟

 

▪ چای:

چای سبز

یا سیاه گزینه های بهتری نسبت به قهوه هستند. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامت قلب و عروق خونی مفیدند و می توانند در پیشگیری از سرطان هم کمک کننده باشند.

۳) سیر تازه یا پودر سیر؟

 

▪ سیر تازه: هرچند که تحقیقات در این زمینه هنوز کامل نشده اما مطالعات زیادی نشان داده اند که سیر تازه در کاهش کلسترول چندان هم موثر نیست ولی در مورد خواص درمانی دیگر آن هنوز جای تحقیق بیشتری وجود دارد. از طرفی، ترکیباتی در سیر وجود دارد که به سادگی خراب می شود و اگر سیر به صورت پودر درآید امکان آلوده شدن آن بیشتر است. همچنین اگر بخواهید سیر را به صورت پودر مصرف کنید، باید از مقدار بیشتری نسبت به سیر تازه استفاده کنید تا همان فایده را داشته باشد، بنابراین سیر تازه انتخاب سالم تری است.

۴) میوه تازه یا خشک؟

 

▪ میوه تازه: حجم زیاد آب موجود در میوه تازه که تقریبا ۸۰ درصد آن را تشکیل می دهد، کمک می کند تا کالری کمتری به بدن برسد. اما اگر قصد نگهداری طولانی مدت دارید و می خواهید همیشه میوه در دسترس تان باشد آن را به صورت خشک شده مصرف کنید.

5) کلم بروکلی یا گل کلم؟

▪ کلم بروکلی: جذب فیبر کلم بروکلی ۲ برابر جذب فیبر گل کلم است.

 

۶) آبمیوه یا خود میوه؟

▪ میوه: آبمیوه نه تنها قند بیشتری را وارد بدن می کند بلکه سبب محروم شدن بدن از یک ماده مغذی مهم در میوه یعنی فیبر می شود.

۷) قند طبیعی یا شکر سفید؟

 

▪ هیچ کدام: هر دو، قند ساده دارند و نمی توان از نظر ارزش غذایی هیچ مزیتی را نسبت به دیگری قایل شد.

۸) آب گازدار یا سودا؟

▪ آب گازدار: از آنجا که برای تولید سودا از بی کربنات سدیم استفاده می شود، می توان ادعا کرد که این نوشابه ها پر از نمک هستند. در واقع در این رقابت، آب گازدار با ۳ میلی گرم سدیم در مقابل سودا با ۷۰ میلی گرم سدیم برنده بی چون و چرا است.

۹) گوشت راسته یا گوشت دنده؟

▪ گوشت راسته: ۳۰۰ گرم از گوشت راسته گوسفند ۳۲۵ کیلوکالری و ۱۳ گرم چربی دارد، در حالی که همین مقدار گوشت قسمت دنده ۴۲۳ کیلوکالری و ۲۳ گرم چربی دارد.

۱۰) سس آماده یا خانگی؟

▪ سس خانگی: محصولات خانگی عموما سالم تر از مواد غذایی کارخانه ای هستند. وقتی خودتان سس درست می کنید، می توانید از چربی های اشباع نشده ای مثل روغن زیتون به جای روغن های ناسالم استفاده کنید. ضمن اینکه سس های حاضری، مقدار زیادی نمک و افزودنی های دیگر دارند.

۱۱) گوجه فرنگی تازه یا سس؟

▪ هر دو: گوجه فرنگی، آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن دارد که در پیشگیری از سرطان پروستات و چند نوع سرطان دیگر بسیار موثر است. این ماده فقط در جریان پخت گوجه فرنگی از دیواره سلولی آن رها می شود و بدن می تواند آن را جذب کند. به علاوه این آنتی اکسیدان، قابل حل در چربی است و مصرف سس گوجه ای که با اندکی روغن زیتون تهیه شده باشد به جذب بیشتر این ترکیب کمک زیادی می کند.

۱۲) سیب یا پرتقال؟

▪ سیب: می گویند سیب میوه بهشت است. نتایج تحقیقی که در دانشگاه ناتینگهام انجام شده، نشان داده است بیمارانی که در هفته دست کم ۵ عدد سیب می خورند عملکرد ریه هایشان بهتر شده، خس خس سینه آنها کاهش یافته و نشانه های آسم در این افراد بسیار کمتر شده است. شما می توانید سیب را خام بخورید یا کیک سیب بپزید، حتی می توانید سیب را ریز کنید و در سالاد بریزید یا اینکه به صورت کمپوت مصرفش کنید.

۱۳) ناهار سنگین یا سبک؟

▪ ناهار سبک: خوردن چند وعده غذای سبک در طول روز بهتر از یک وعده غذای سنگین و مفصل است. پخش کردن کالری دریافتی در طول روز،

قند خون

و سطح انسولین را ثابت نگه می دارد، استرس و خستگی را از بدن دور می کند و از کسالت پس از ناهار جلوگیری می کند. همه این اتفاقات خوب به این خاطر است که ناهار سنگین نخورده اید.

منبع :روزنامه سلامت .باشگاه خانواده بزرگ آرسن میناسیان (الغدیر رشت )

تکلیف دوردوم مسابقات استانی انتخابی کشوری .....

فردا معلوم میشود .

مدیر پایه های خانواده بزرگ آرسن میناسیان سارای سولدوز اعلام کرد فردا جلسه نهایی مسابقات استانی دوردوم باحضور ریاست هیات فوتبال استان دردفتر هیات فوتبال برگزار خواهد شد جهت اعزام به مسابقات کشوری نماینده شهرستان اعلام میشود .جناب بهجت مسئول برگزاری اعلام کرد که فردا باحضورتیم های منتخب استان که یکی از منتخبان قدرتمند استان خانواده بزررگ آرسن میناسیان آریان نقده جلسه جهت انتخاب میزبانی وتکلیف تیم برتر ونماینده استان برگزار میشود .

۱۲ ماده ی غذایی ضدِ چربی کبد

۱۲ ماده ی غذایی ضدِ چربی کبد

برای درمان چربی کبد می توانید این مواد غذایی را روزانه استفاده کنید:

۱. آووکادو

۲. روغن زیتون

۳. تربچه

۴. سبزیجات خانواده ی کاهو و کلم

۵. چای سبز

۶. گردو

۷. سیب

۸. لیمو

۹. گریپ فروت

۱۰. سیر

۱۱. بامیه

۱۲. زردچوبه

چند نکته:

۱) مصرف قندها را تا جای ممکن کاهش دهید.

۲) روزانه ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید و تدریجا زمان آن را افزایش دهید.

۳) گوشت قرمز کمتر مصرف کنید و گوشت سفید را جایگزین آن کنید.

۴) آب بیشتری بنوشید.

۵) مصرف عسل شوید را فراموش نکنید.

نقش کافئین در ورزش چیست و کافئین چگونه بر ورزش اثر می‌گذارد؟

نقش کافئین در ورزش چیست و کافئین چگونه بر ورزش اثر می‌گذارد؟

 

بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب علم ورزش به بررسی اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازد.

 

کافئین چیست

 

کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در کشور آمریکا برای هر نفر ۲ فنجان در روز است اما می‌توان کافئین را در محصولاتی همچون شکلات، چایی، کاکائو، نوشابه‌های انرژی‌زا و سودا پیدا کرد. کافئین غالباً به عنوان یک مواد مغذی انرژی‌زا که باعث ارتقای سطح عملکرد ورزشکار می‌شود قلمداد شده است اما کافئین به خودی خود هیچ ارزش غذایی ندارد.

 

کافئین چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد؟

 

بعد از مصرف کافئین، حدود یک الی دو ساعت، از طریق معده جذب می‌شود و غلظت آن در جریان خون به اوج خواهد رسید. از آنجایی که تمامی ارگان‌ها و بافته‌ای بدن کافئین را جذب می‌کنند، بنابراین کافئین بر تمامی بدن اثر می‌گذارد. مقدار کافئینی که در جریان خون باقی می‌ماند به کبد منتقل شده و از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.

 

کافئین چگونه بر فعالیت استقامتی تأثیر می‌گذارد؟

 

در هنگام فعالیت، بدن از گلیکوژن- قند ذخیره در بدن- برای تولید انرژی استفاده می‌کند. اما زمانی که این منبع انرژی در پایان یک ورزش طولانی خالی می‌شود، شما احساس خستگی و تبلی می‌کنید. کافئین سرعت خالی شدن بدن از گلیکوژن را کند می‌کند. این عمل با تشویق بدن به استفاده از چربی ذخیره در بدن به عنوان منبع سوخت صورت می‌گیرد که باعث می‌شود ورزش برای مدت زمان بیشتری ادامه یابد.

 

به دلیل کاهش سریع منابع گلیوکوژن بخصوص در ورزش‌های استقامتی، ورزشکاران از مصرف کافئین فواید زیادی کسب می کنند. فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و اسکی که بیشتر از یک ساعت طول می‌کشند و نیازمند حفظ اوج اجرای ورزشی در طول تمرین هستند، کافئین به ورزشکاران این اجازه را می‌دهد تا استقامت، دقت و سرعت خود را افزایش دهند. بر خلاف ورزش‌های استقامتی، کافئین هیچ اثر محسوسی بر فعالیت‌های قدرتی و توان مثل وزنه برداری نمی‌گذارد.

 

کافئین چگونه بر فعالیت‌های شناختی تأثیر می‌گذارد؟

 

به دلیل وارد شدن کافئین به تمامی بافت‌های بدن، سیستم عصبی و مغز هم تحت تأثیر مصرف کافئین قرار می‌گیرند. کافئین به عنوان یک محرک عمل کرده و شما را بیدار می‌کند به این معنی بعد از مصرف کافئین ورزشکار هوشیارتر بوده و سریع عکس العمل نشان می‌دهد.

 

مصرف کافئین قبل از فعالیت های ورزشی باعث کاهش ادراک درد می شود. در یک تحقیق افرادی که کافئین مصرف کرده بودند عصبانیت کمتری درطول تمرینات شدید کسب کردند. اگر احساس می‌کنید در طول تمرینات شدید عضله های شما دچار درد می‌شوند، مصرف کافئین قبل از شروع تمرین این احساس را فروکش می‌کند.

 

کافئین چگونه بر کم آبی بدن تأثیر می‌گذارد؟

 

برای حفظ اوج اجرای ورزشی بخصوص در فعالیت های طولانی مدت، حفظ آب بدن ضروری است. آب دمای بدن را تنظیم، مفاصل را روان و مواد مغذی در کل بدن را حمل می‌کند. آب بدن از طریق عرق ریزی در ورزش از بدن دفع می‌شود. هر چه فعالیت شدیدتر باشد دفع آب از بدن سریع‌تر و بیشتر اتفاق خواهد افتاد.

 

شاید شما هم شنیده باشید کافئین مدر می‌باشد و باعث دفع آب از بدن می‌شود. نتایج تحقیقات نشان می‌دهند این اثر کافئین در صورتی عملی خواهد شد که ورزشکار مقدار زیادی کافئین در هر روز، دوزی معادل ۵ تا ۷ فنجان در روز مصرف کند. کمتر از این مقدار بدن آب زیاد و قابل توجهی از دست نمی‌دهد.

 

آیا کافئین باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود؟

 

یک فنجان قهوه تلخ حاوی ۲ کیلوکالری انرژی و فاقد چربی می‌باشد. پس قهوه نمی‌تواند انرژی لازم برای اضافه وزن را وارد بدن کند. بسیاری از افراد شیر، شکر،خامه و مواد طعم دهنده را به قهوه اضافه می‌کنند که باعث بالارفتن کالری ورودی به بدن می‌شود. بطور مثال یک قاشق خامه حدود ۵۰ کیلوکالری و شیر حدود ۵ کیلوکالری به قهوه اضافه می‌کند. قهوه های شیرین حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن وارد می‌کنند. بنابراین اگر قصد کاهش یا ثبات وزن دارید بهتر است قهوه را بدون افزودنی مصرف کن

 

آیا کافئین اثرات جانبی دیگری دارد؟

بسیاری از تحقیقاتی که در مورد کافئین انجام شده اند، مصرف ۳ الی ۴ فنجان قهوه در روز را پیشنهاد کرده اند. قهوه را باید متعادل مصرف کرد. افرادی که حداقل ۴ فنجان قهوه تلخ در روز مصرف می‌کنند، اثراتی همچون عصبانیت و وحشت، درد معده و تپش قلب را تجربه کرده اند.

 یکی از اثرات غیر قابل انکار کافئین، تأثیر آن بر روی خواب است.

 

                ( مدرس دانشکده تربیت بدنی دانشگاه گیلان )

غذاهای کالری منفی را بشناسیم !!!

غذاهای کالری منفی را بشناسیم !!!

برای مثال :

یک برگ کاهو دو کالری دارد

اما بدن برای هضم آن حدود پنج کالری مصرف میکند

انگار شما سه کالری انرژی سوازنده اید

یک بشقاب سبزیجات شامل اسفناج,جوانه ماش,گوجه,کلم,لیمو حدود هشتاد کالری دارد

اما بدن شما برای هضم آن حدود دویست کالری انرژی استفاده میکند

سبزی ها ومیوه های کالری منفی:

کرفس,خیار,هویج,کاهو,گوجه,کلم,سبزی خوردن,پیاز,سیر,گریپ فروت کالری منفی ها رو فراموش نکنیم.

چه مواد غذایى باعث تخت شدن شکم میشود؟؟؟؟؟ ،

!اما خبرهاى خوب اینکه:

باخوردن بعضى از غذاهاى خاص میشه به صاف کردن شکم کمک کرد

مثل زیتون که به کنترل انسولین و قند خون کمک میکنه که هردوى این عوامل درصاف شدن شکم نقش بسزایى دارن

توت فرنگى : که خوردنش به کاهش چربى شکمى کمک میکنه مثل شکلات تلخ: که سرشار از فلاونوئیدها س و باعث لاغرى شکم میشه

مثل بادام زمینى مثل آووکادو مثل گردو و درکل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بیشمارى دارن

: ویتامین c: اگه در حین ورزش مصرف بشه به کاهش چربى کمک شایانى میکنه سه چهارم لیوان آب پرتقال همه ى ویتامین c مورد نیاز روزانه ى بدن رو تامین میکند

مصرف میوه با غذا سوء هاضمه و اخلاط فاسد تولید کرده و موجب تباه شدن معده می گردد. تنها دو میوه زیتون و انار، مجوز مصرف با غذا را دارند.

میوه ها به تنهایی و در وعده جداگانه ای مصرف شوند. و در هر وعده تنها یک نوع میوه (به دلیل متفاوت بودن زمان هضم مواد غذایی مختلف) که البته باید در فصل خودش و کاملا رسیده (کال نباشد) میل شود. به عنوان مثال در یک وعده نباید همزمان از سیب و پرتقال استفاده شود.

نکته: شیر هم یک غذا محسوب می شود، بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است و مصرف میوه با شیر، معده را تباه می کند. به عنوان مثال شیر و موز.

?12- مصرف نکردن مصلحات غذایی

هر غذایی دارای چندین مصلح می باشد. مصلح در اصلاح و تعدیل عوارض جانبی احتمالی آن غذا موثر خواهد بود. مصلح هضم غذا را بهتر کرده و خواص و فوائد و میزان اثرگذاری غذا را در بدن و ارگان های مربوطه مضاعف می کند.

در گذشته کمتر غذا و میوه ای دیده می شده که بدون مصلح مصرف شود. متاسفانه امروزه اغلب این مصلحات کنار گذاشته شده و همین سبب کاهش کم و کیف در جذب و هضم غذا خواهد شد.

?13- استفاده از اقلام و غذاهای کارخانه ای!!!

اکثر این غذاها یبوست زا هستند. و یبوست مادر تمام بیماری هاست. همچنین جهت افزایش زمان ماندگاری این محصولات مواد نگهدارنده شیمیایی اضافه می کنند. از جمله ماکارونی، پیتزا، پفک، سوسیس، کالباس، بیسکویت ها، شکلات ها و ...

?14- ایستاده غذا خوردن

موجب افزایش سودا در خون شده و ایجاد غلظت در خون می‌کند.

 

?15- مصرف زیاد سالاد الویه!!!

سالاد الویه جزء غذاهای بسیار سرد و بلغم‌زاست. لذا باید با ادویه‌های گرم نظیر فلفل و آویشن، مصرف شود. همچنین استفاده از سس مایونز در این غذا به علت دارا بودن مواد شیمیایی کُربات و سُربات، در خون ایجاد مسمومیت کرده و سرطان‌زا می‌باشد.

?16- تندتند غذا خوردن!!!

 سریع خوردن غذا سبب ترشح ناقص آنزیم‌های گوارشی شده و هضم را مختل می‌کند، در صورتی که هضم به هر دلیلی ناقص صورت گیرد، خلط فاسد و نابجا در بدن تولید می‌شود.

 

?17- مصرف غلط ماست با اسفناج!!!

مصرف ماست با اسفناج به دلیل تشکیل اگزالات کلسیم، مولد تشکیل سنگ کلیه و مثانه است، مصلح ماست و اسفناج، زعفران و گردوست.

 

?آیا قسمت سفید پوست هندوانه را دور میریزید؟ خوب است بدانید که قسمت سفید هندوانه مملو از آمینواسیدی به نام سیترولین میباشد که به جریان خون و باز شدن رگ ها کمک میکند. میتوانید بخش سفید هندوانه را با کمی از بخش قرمز آن در مخلوط کن بریزیدوبنوشید٠

 خوراکى کشنده...

کارشناسان معتقدند جگر مرغ یک عامل بسیار خطرناک و کشنده برای بدن میباشددر جگر مرغ باکتری کمیپلو وجود دارد که می‌تواند باعث مسمویت،‌ بیماری، تب، فلج و حتی مرگ در افراد گردد

 

                                                                                       

                ( مدرس دانشکده تربیت بدنی دانشگاه گیلان )